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准备材料Prepare the material白菜1千克白葡萄酒醋150毫升葵花油140毫升洋葱3个糖 2汤匙葵缕子籽 1汤匙椒盐脆饼300克
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经典科布沙拉樱桃番茄150克罗马生菜2个橄榄油1汤匙鸡蛋2个意大利香醋1/3汤匙蓝纹奶酪80克黄芥末1茶匙牛油果1/2个鸡胸肉1个培根100克
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樱桃萝卜150克椒盐脆饼200克橄榄油1汤匙白葡萄酒醋1/2汤匙生菜2个黄芥末1茶匙
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*健康减脂食谱*1.食材：樱桃萝卜 椒盐脆饼 橄榄油 白葡萄酒醋 甜芥末 百香果 樱桃番茄 黄油 嫩菠菜 胡椒2.制作：将些许橄榄油、白葡萄酒醋、甜芥末和糖放入一个碗中。撒盐与胡椒调味，搅拌均匀。百香果切半后挖出籽，放入同一个碗中，再次搅拌均匀。
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经典科布沙拉食材The ingredients平底锅用中火预热。倒入植物油煎鸡胸肉，约4分钟，或是直至熟透。用盐和黑胡椒调味。取出，等冷却后切柳。做法Production methods平底锅用中火预热。倒入植物油煎鸡胸肉，约4分钟，或是直至熟透。用盐和黑胡椒调味。取出，等冷却后切柳。
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美式土豆沙拉 嫩土豆/Young potatoes1 千克橄榄油/Olive oil80 毫升腌黄瓜/Pickled cucumber5 个樱桃萝卜/Cherry radish4 个平叶欧芹/Flat leaf parsley20 克苹果酒醋/Apple cider vinegar2 茶匙在盐水中将土豆煮软。捞出放到凉水中冷却几分钟，然后滤干，用纸巾轻轻沾去水分。将酸黄瓜丁，红葱头剁碎，樱桃萝卜切片。将酸黄瓜、小洋葱、水萝卜和草本一起放到碗中。放入酱料搅拌。
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美式土豆沙拉食材The ingredients樱桃萝卜 椒盐脆饼 橄榄油 白葡萄酒醋 甜芥末 百香果 樱桃番茄 黄油 嫩菠菜 胡椒制作The making将些许橄榄油、白葡萄酒醋、甜芥末和糖放入一个碗中。撒盐与胡椒调味，搅拌均匀。百香果切半后挖出籽，放入同一个碗中，再次搅拌均匀。
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健身餐食谱推荐食材：樱桃萝卜 椒盐脆饼 橄榄油 白葡萄酒醋 甜芥末 百香果 樱桃番茄 黄油 嫩菠菜 胡椒做法：将些许橄榄油、白葡萄酒醋、甜芥末和糖放入一个碗中。撒盐与胡椒调味，搅拌均匀。百香果切半后挖出籽，放入同一个碗中，再次搅拌均匀。
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德国樱桃萝卜椒盐卷饼沙拉1.准备食材 - 樱桃萝卜 椒盐脆饼 橄榄油 白葡萄酒醋 甜芥末2.准备工具 - 烤箱 烘焙纸 浅底烤盘 刀砧板 炖锅 (小) 平底锅 夹子沙拉甩水器 打蛋器碗 (大)3.准备步骤 - 将些许橄榄油、白葡萄酒醋、甜芥末和糖放入一个碗中。4.准备步骤 -撒盐与胡椒调味，搅拌均匀。百香果切半后挖出籽，放入同一个碗中，再次搅拌均匀。
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德国樱桃萝卜椒盐卷饼沙拉食材樱桃萝卜 椒盐脆饼 橄榄油 白葡萄酒醋 甜芥末工具烤箱 烘焙纸 浅底烤盘 刀砧板 炖锅 (小) 平底锅 夹子沙拉甩水器 打蛋器碗 (大)制作将些许橄榄油、白葡萄酒醋、甜芥末和糖放入一个碗中。撒盐与胡椒调味，搅拌均匀。百香果切半后挖出籽，放入同一个碗中，再次搅拌均匀。
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食材樱桃萝卜 椒盐脆饼 橄榄油 白葡萄酒醋 甜芥末 百香果 樱桃番茄 黄油 嫩菠菜 胡椒制作1.将些许橄榄油、白葡萄酒醋、甜芥末和糖放入一个碗中。2.撒盐与胡椒调味，搅拌均匀。百香果切半后挖出籽，放入同一个碗中，再次搅拌均匀。
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经典科布沙拉食材The ingredients培根 樱桃番茄 鸡胸肉 意大利香醋 牛油果 鸡蛋 黄芥末工具Kitchenware烤箱 烘焙纸 浅底烤盘 刀砧板 炖锅 (小) 平底锅 夹子沙拉甩水器 打蛋器碗 (大)做法Production methods平底锅用中火预热。倒入植物油煎鸡胸肉，约4分钟，或是直至熟透。用盐和黑胡椒调味。取出，等冷却后切柳。
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美式土豆沙拉 嫩土豆/Young potatoes1 千克橄榄油/Olive oil80 毫升腌黄瓜/Pickled cucumber5 个樱桃萝卜/Cherry radish4 个平叶欧芹/Flat leaf parsley20 克苹果酒醋/Apple cider vinegar2 茶匙在盐水中将土豆煮软。捞出放到凉水中冷却几分钟，然后滤干，用纸巾轻轻沾去水分。将酸黄瓜丁，红葱头剁碎，樱桃萝卜切片。将酸黄瓜、小洋葱、水萝卜和草本一起放到碗中。放入酱料搅拌。
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美式土豆沙拉难度：食材：樱桃萝卜 椒盐脆饼 橄榄油 白葡萄酒醋 甜芥末 百香果 樱桃番茄 黄油 嫩菠菜 胡椒做法：将些许橄榄油、白葡萄酒醋、甜芥末和糖放入一个碗中。撒盐与胡椒调味，搅拌均匀。百香果切半后挖出籽，放入同一个碗中，再次搅拌均匀。
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健身餐食谱推荐Fitness meal recipe食材：樱桃萝卜 椒盐脆饼 橄榄油 白葡萄酒醋 甜芥末 百香果 樱桃番茄 黄油 嫩菠菜 胡椒做法：将些许橄榄油、白葡萄酒醋、甜芥末和糖放入一个碗中。撒盐与胡椒调味，搅拌均匀。百香果切半后挖出籽，放入同一个碗中，再次搅拌均匀。
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德国樱桃萝卜椒盐卷饼沙拉食材樱桃萝卜 椒盐脆饼 橄榄油白葡萄酒醋 甜芥末做法将些许白葡萄酒醋、甜芥末和糖 放入一个碗中撒盐与胡椒调味，搅拌均匀百香果挖出籽，再次搅拌均匀
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德国樱桃萝卜椒盐卷饼沙拉樱桃萝卜 椒盐脆饼 橄榄油白葡萄酒醋 甜芥末将些许白葡萄酒醋、甜芥末和糖放入一个碗中撒盐与胡椒调味，搅拌均匀 百香果挖出籽，再次搅拌均匀
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